年を重ねるにつれ、白髪が増えて目立ってきたと感じる方は多いのではないでしょうか。しかし白髪は加齢だけではなく、その他のさまざまな要因で増えることがあるのです。そこで今回は、白髪が増える原因と白髪対策に効果的なモリンガについてご紹介します。
白髪が増える原因は？
年齢を重ねるにつれて、白髪が増えていることが気になる方は多いものです。白髪が増える原因としてよく知られているのは加齢ですが、その他にも白髪が増える原因があることはご存知でしょうか。
近年の研究結果では、栄養不足が白髪を増やす原因であることが明らかになっています。黒い髪の毛を作るためには栄養が必要ですが、その栄養が不足することにより、白髪が増えてしまうのです。
そして、血流悪化も白髪を増やす原因の1つです。体に栄養を行き渡らせるためには、血の巡りが必要です。加齢以外での白髪の原因としてよく知られているのはストレスですが、ストレスは交感神経を優位にさせて血管を収縮させて血流が悪くなるので、白髪が増えるといわれます。血流が悪い状態の体では、たとえ髪を黒くする栄養素を摂取していたとしても栄養が行き届かなくなり白髪が増えてしまいます。
黒髪を保つために必要な栄養素
白髪のない黒い髪を保つためにはさまざまな栄養素が必要です。逆をいえば、その栄養素が不足することが白髪を増やす要因となっています。
まず黒髪に必須の栄養素が、「チロシン」です。チロシンは髪の毛を黒くする、いわばインクのような役割を持つアミノ酸の一種です。さらに、髪を構成するタンパク質が不足することも、白髪が増える原因となります。タンパク質「メラニン」から作られる「メラノサイト」はチロシンを使って髪を黒くしているので、チロシンとタンパク質どちらも不足していると、髪を黒くできずに白髪が増えてしまいます。また、タンパク質を作るのに重要なミネラルが不足していても、メラノサイトの働きが弱まります。そして、黒髪に必要な栄養素を運ぶための血流改善には、ビタミンEがいいといわれます。
つまり、チロシンに加えてタンパク質やミネラル、ビタミンといった栄養素の働きが、健康な黒い髪を生み出しているのです。そのため、栄養不足が原因の白髪への対策には、これらの栄養素をバランス良く摂取することが必要です。
白髪対策におすすめなのがモリンガ
栄養不足が原因の白髪には、髪の毛に必要な栄養素をしっかり摂取することが白髪対策となりますが、チロシンやタンパク質、ミネラルを普段の食事でバランス良く摂るのは難しいと思われる方が多いのではないでしょうか。そこで白髪対策のための栄養摂取におすすめしたいのが、モリンガです。
モリンガとは？
モリンガとは、「奇跡の木」「生命の木」と称される、生命力の高い北インド原産の樹木です。熱帯や亜熱帯で栽培されており、インドやフィリピンなどの南アジアやアフリカでは自生しています。二酸化炭素の吸収力が高いことから、温室効果ガス削減にも効果が期待されている樹木でもあります。
モリンガは、90種類以上もの栄養素を含むスーパーフードです。ビタミンやミネラルをバランス良く含んでいるので、摂取することで栄養補給や抗菌作用、ダイエットや免疫力アップなどの健康効果が期待できます。
モリンガが白髪にいい理由
モリンガには、髪の毛に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルなどが一般的な野菜や果物よりも多く含まれています。髪の毛を黒くするために必要不可欠なチロシンも含まれており、黒く健康な髪の毛のために必要な栄養素が一通り含まれていることが、白髪にいいといわれる理由です。
白髪の原因の1つに血流悪化もありますが、モリンガには毛細血管を健康に保つ効果が期待できるポリフェノールやビタミン類も含まれています。モリンガを摂取すれば白髪改善効果が期待できる栄養素を摂りながら、血流を改善して摂取した栄養をしっかりと体に行き届けられるダブルの効果も期待できるというわけです。
モリンガの摂取方法
モリンガはパウダータイプやタブレットのほか、青汁などの加工食品に含まれることがあります。タブレットはサプリメント感覚で水やぬるま湯で飲みやすく加工されており、パウダータイプはそのまま水やお湯で溶かして飲めます。しかし、パウダータイプやタブレットはモリンガをそのまま使用しているため、人によっては独特の風味が苦手に感じることがあるかもしれません。そんなときは、パウダータイプを選んでみましょう。料理やデザートに混ぜられるので、気になる風味を押さえながら効率的にモリンガの栄養素を摂取できます。
白髪対策にモリンガを摂取するなら、「鹿児島てらすファームのモリンガパウダー」がおすすめです。鹿児島茶の「知覧茶製法」を応用して作られているので、モリンガ独特のクセが少なく緑茶感覚でおいしく飲みやすく仕上げています。1回分が個包装となっているため持ち運びしやすく、90種類以上もの栄養を毎日の食生活に取り入れられます。
モリンガを摂取する際の注意点
モリンガは豊富な栄養を含む食品ですが、だからといってどれだけ摂取してもよいわけではありません。過剰摂取した場合、胃痛や便がゆるくなるなどの症状が出ることがあります。そのため、適量を正しく守って摂取することを心がけましょう。
厚生労働省では、モリンガの摂取について注意喚起を行っています。それによれば、妊娠中のラットで流産がみられたとの報告がありました。モリンガには子宮収縮作用があるアルカロイドも含まれているので、妊娠中の方は摂取を控えるべきです。
その他にも、血糖を下げる効果が期待できるモリンガを低血糖の方が摂取すると、血糖値が下がりすぎる恐れもあるので、低血糖の方もモリンガ摂取は控えた方がいいでしょう。
モリンガで白髪対策に必要な栄養素を摂取しよう
栄養不足が招く白髪対策には、髪を黒く健康にするためのチロシンやタンパク質などの栄養素を十分摂取しておくことが大事です。黒髪に必要な栄養素を含んでいるモリンガを摂取すれば、栄養不足が原因の白髪対策ができるでしょう。
モリンガは栄養豊富で健康効果が期待できますが、過剰摂取に注意すべき食品です。白髪を減らして健康的で美しい髪をキープするためには、モリンガを食生活に取り入れて正しく摂取しましょう。
参考：
1) ロート製薬オンライン「世界のスーパーフード！話題の「モリンガ」とは？」
https://www.shop.rohto.co.jp/column-list/column-niconico-0002.html
太陽化学株式会社「世界が注目する新たなスーパーフード、“モリンガ”に迫る」
https://www.taiyokagaku.com/lab/trend/16/
2)Moringa oleifera（いわゆるモリンガ、ワサビノキ※）について｜厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/4e-3.html
